Sidste lørdag var Maud og Gabriëlle til den nationale øjenkongres i Utrecht. Kongressen var arrangeret af Øjenforeningen i samarbejde med Øjenfonden.
Om morgenen talte professor Rob Collin fra Radboudumc om personlig pleje af arvelige øjensygdomme. Derefter rejste alle sig fra deres stole under den tidligere langbaneløber Barbara de Loors fortælling om sportens og motionens indflydelse på helbredet.
💪🍏 Vi ved selvfølgelig, at tilstrækkelig motion og sund kost er vigtigt. Men professor dr. Caroline Klaver fra Erasmus MC og Radboudumc gjorde dette ekstra tydeligt i sin præsentation "Du kan selv påvirke øjensygdommes skæbne". Hun sagde, at der ikke er videnskabelige beviser for motions og sund kosts indflydelse på forløbet af ADOA. Men der er for den generelle sundhed af dine øjne og din synsnerve.
Livsstilsrådgivning
Under præsentationerne blev forskellige livsstilsråd diskuteret. Især tilstrækkelig motion og sund kost. Rådene/retningslinjerne er som følger:
Råd om sunde kostvaner for øjnene
- Grøntsager > 250 til 400 gram om dagen
- Frugt 2-3 stykker om dagen og bær 2-3 gange om ugen
- Fed fisk 2 gange om ugen
- Nødder > 90 gram om ugen
- Olivenolie i stedet for animalsk fedt
- Lidt eller intet rødt kød, sukkerholdige drikkevarer, slik og alkohol
- Fiskeolie (EPA 330 mg, DHA 250 mg) til alle øjensygdomme
Tilstrækkelig motion (voksne og seniorer)
- Mindst 150 minutter om ugen med moderat eller højintensiv træning, fordelt over flere dage
- Muskel- og knoglestyrkende aktiviteter mindst to gange om ugen, suppleret med balanceøvelser for seniorer
- Undgå at sidde stille for længe
- Tommelfingerregel for øjet: 7 til 10 timers moderat motion om ugen
Efter frokost deltog Maud også i en parallel session med Dr. Jan Willem Pott og Dr. Tanja Lushchyk. Her blev der også fokuseret på ADOA.
Alt i alt var det en interessant dag og en god mulighed for at møde forskellige sundhedsprofessionelle fra hele landet.
💙 Tak til Oogvereniging og Oogfonds for at organisere konferencen!
