W zeszłą sobotę Maud i Gabriëlle były na National Eye Congress w Utrechcie. Kongres ten został zorganizowany przez Eye Association we współpracy z Eye Fund.
Rano prof. Rob Collin z Radboudumc mówił o spersonalizowanej opiece nad dziedzicznymi chorobami oczu. Następnie wszyscy wstali z krzeseł podczas opowieści byłej łyżwiarki długodystansowej Barbary de Loor o wpływie sportu i ćwiczeń na zdrowie.
💪🍏 Oczywiście wiemy, że odpowiednia ilość ćwiczeń i zdrowe odżywianie są ważne. Ale prof. dr Caroline Klaver z Erasmus MC i Radboudumc wyraźnie to wyjaśniła w swojej prezentacji „Możesz sam wpływać na losy chorób oczu”. Powiedziała, że nie ma naukowych dowodów na wpływ ćwiczeń i zdrowego odżywiania na przebieg ADOA. Ale są dla ogólnego zdrowia oczu i nerwu wzrokowego.
Porady dotyczące stylu życia
Podczas prezentacji omówiono różne porady dotyczące stylu życia. W szczególności, odpowiednie ćwiczenia i zdrowe odżywianie. Porady/wytyczne są następujące:
Porady dietetyczne dotyczące zdrowia oczu
- Warzywa > 250 do 400 gramów dziennie
- Owoce 2-3 sztuki dziennie, a jagody 2-3 razy w tygodniu
- Tłuste ryby 2 razy w tygodniu
- Orzechy > 90 gramów tygodniowo
- Oliwa z oliwek zamiast tłuszczu zwierzęcego
- Mało lub wcale czerwonego mięsa, słodkich napojów, słodyczy i alkoholu
- Olej rybi (EPA 330 mg, DHA 250 mg) na wszystkie choroby oczu
Wystarczająca ilość ćwiczeń (dorośli i seniorzy)
- Co najmniej 150 minut tygodniowo ćwiczeń o umiarkowanej lub dużej intensywności, rozłożonych na kilka dni
- Zajęcia wzmacniające mięśnie i kości co najmniej dwa razy w tygodniu, uzupełnione o ćwiczenia równoważne dla seniorów
- Unikaj siedzenia w bezruchu przez zbyt długi czas
- Zasada praktyczna dla oczu: od 7 do 10 godzin umiarkowanych ćwiczeń tygodniowo
Po lunchu Maud wzięła udział w sesji równoległej dr Jana Willema Potta i dr Tanji Lushchyk. Tutaj również zwrócono uwagę na ADOA.
Ogólnie rzecz biorąc, był to ciekawy dzień i świetna okazja do nawiązania kontaktów z różnymi profesjonalistami z branży opieki zdrowotnej z całego kraju.
💙 Dziękujemy Oogvereniging i Oogfonds za zorganizowanie konferencji!
