Förra lördagen var Maud och Gabriëlle på den nationella ögonkongressen i Utrecht. Kongressen arrangerades av Ögonföreningen i samarbete med Ögonfonden.
På morgonen talade professor Rob Collin från Radboudumc om personlig vård för ärftliga ögonsjukdomar. Sedan reste sig alla från sina stolar under den tidigare långdistansåkaren Barbara de Loors berättelse om sportens och träningens inverkan på hälsan.
💪🍏 Vi vet naturligtvis att tillräckligt med motion och hälsosam kost är viktigt. Men professor dr Caroline Klaver från Erasmus MC och Radboudumc gjorde detta extra tydligt i sin presentation "Du kan själv påverka ögonsjukdomars öde". Hon sa att det inte finns några vetenskapliga bevis för motionens och hälsosamma kostvanors inverkan på förloppet av ADOA. Men det finns för den allmänna hälsan hos dina ögon och synnerv.
Livsstilsråd
Under presentationerna diskuterades olika livsstilsråd. I synnerhet tillräckligt med motion och hälsosam kost. Råden/riktlinjerna är följande:
Råd om hälsosamma kostvanor för ögonen
- Grönsaker > 250 till 400 gram per dag
- Frukt 2-3 bitar per dag och bär 2-3 gånger per vecka
- Fet fisk 2 gånger i veckan
- Nötter > 90 gram per vecka
- Olivolja istället för animaliskt fett
- Lite eller inget rött kött, söta drycker, sötsaker och alkohol
- Fiskolja (EPA 330 mg, DHA 250 mg) för alla ögonsjukdomar
Tillräcklig motion (vuxna och seniorer)
- Minst 150 minuter per vecka med måttlig eller högintensiv träning, utspritt över flera dagar
- Muskel- och benstärkande aktiviteter minst två gånger i veckan, kompletterat med balansövningar för seniorer
- Undvik att sitta stilla för länge
- Tumregel för ögat: 7 till 10 timmars måttlig träning per vecka
Efter lunch deltog Maud även i en parallell session med Dr. Jan Willem Pott och Dr. Tanja Lushchyk. Här uppmärksammades även ADOA.
Sammantaget var det en intressant dag och ett utmärkt tillfälle att träffa olika vårdpersonal från hela landet.
💙 Tack Oogvereniging och Oogfonds för att ni anordnade konferensen!
