Geçtiğimiz cumartesi Maud ve Gabriëlle, Utrecht'teki Ulusal Göz Kongresi'ndeydi. Bu kongre, Göz Derneği ve Göz Fonu işbirliğiyle düzenlendi.
Sabahleyin, Radboudumc'den Prof. Rob Collin kalıtsal göz hastalıkları için kişiselleştirilmiş bakım hakkında konuştu. Daha sonra herkes eski uzun pist patencisi Barbara de Loor'un spor ve egzersizin sağlığınız üzerindeki etkisi hakkındaki hikayesini dinlerken sandalyelerinden kalktı.
💪🍏 Elbette yeterli egzersizin ve sağlıklı beslenmenin önemli olduğunu biliyoruz. Ancak Erasmus MC ve Radboudumc'den Prof. Dr. Caroline Klaver, "Göz hastalıklarının kaderini kendiniz etkileyebilirsiniz" sunumunda bunu daha da açık hale getirdi. Egzersizin ve sağlıklı beslenmenin ADOA seyri üzerindeki etkisine dair bilimsel bir kanıt olmadığını söyledi. Ancak gözlerinizin ve optik sinirinizin genel sağlığı için var.
Yaşam tarzı tavsiyeleri
Sunumlar sırasında çeşitli yaşam tarzı tavsiyeleri tartışıldı. Özellikle yeterli egzersiz ve sağlıklı beslenme. Tavsiyeler/yönergeler şu şekildedir:
Gözler için sağlıklı beslenme önerileri
- Sebzeler > Günde 250 ila 400 gram
- Günde 2-3 adet meyve ve haftada 2-3 kez çilek
- Haftada 2 kez yağlı balık
- Kuruyemişler > Haftada 90 gram
- Hayvansal yağ yerine zeytinyağı
- Kırmızı et, şekerli içecekler, tatlılar ve alkol çok az veya hiç tüketilmemeli
- Tüm göz hastalıkları için balık yağı (EPA 330 mg, DHA 250 mg)
Yeterli egzersiz (yetişkinler ve yaşlılar)
- Haftada en az 150 dakika, birkaç güne yayılmış orta veya yüksek yoğunluklu egzersiz
- Haftada en az iki kez kas ve kemik güçlendirme aktiviteleri, yaşlılar için denge egzersizleriyle desteklenmelidir.
- Çok uzun süre hareketsiz oturmaktan kaçının
- Göz için pratik kural: Haftada 7 ila 10 saat orta düzeyde egzersiz
Öğle yemeğinden sonra Maud ayrıca Dr. Jan Willem Pott ve Dr. Tanja Lushchyk'in paralel oturumuna katıldı. Burada ADOA'ya da dikkat çekildi.
Sonuç olarak ilginç bir gündü ve ülkenin dört bir yanından farklı sağlık profesyonelleriyle bağlantı kurmak için harika bir fırsattı.
💙 Konferansı organize ettikleri için Oogvereniging ve Oogfonds'a teşekkürler!
